Der Trend zum Fitnesstraining im Homeoffice mit dem eigenen Hantelset zu Hause steigt!

Hanteltraining ist eine sehr effektive Methode des Muskelaufbaus. Sie kann mit den unterschiedlichsten Trainingszielen verbunden sein. Ob man mehr Muskelmasse erarbeiten möchte, mehr Körperbeherrschung gewinnen will oder weniger Schmerzen in bestimmten Körperregionen spüren möchte, das Hanteltraining kann man gezielt für diese Zwecke einsetzen. Zuhause Trainieren gewinnt nicht erst seit den Zeiten der Pandemie immer mehr Bedeutung für Menschen jeden Alters. 

Für Frauen und Männer das richtige Training 

Muskeln benötigen die Reize aus der Belastung, um gut versorgt und durchblutet zu werden. Damit man überhaupt die Muskelmasse erhalten kann, sind Bewegungen und Beanspruchungen der Muskelpartien wichtig. Um Muskelmasse aufzubauen, benötigt man noch weitere Belastung, die auf die richtigen Muskelgruppen abgestimmt sein sollte. Wer für sein persönliches Training einen effektiven Plan erstellen möchte, sollte sich in einem Fitnessstudio beraten lassen oder im Internet geeignete Trainingspläne suchen entsprechend seinem Fitnessgrad und je nach Alter und Geschlecht gestaffelt. Spezifische Pläne für Frauen und Männer bieten die richtige Beanspruchung für jede Person. Man kann übrigens auch im Seniorenalter mit einem Hanteltraining beginnen, um sich die Beweglichkeit, die Koordination und die Ausdauer zu erhalten. 

Alleine trainieren zuhause 

Im Homeoffice kann man mit dem Hantelset seine Fitness erhalten oder wieder herstellen. Die langen Schließzeiten der Fitnessstudios und die begrenzten Möglichkeiten zum Sporttreiben haben ihre Konsequenzen gezeigt. Ob man Speckröllchen sieht oder ob Verspannungen plagen, ein Training zuhause kann die Probleme lösen. Die Vorteile an einem Training zuhause sind, dass man sich die Sporteinheiten selbst einteilen kann und dass man keine spezielle Sportkleidung dafür anschaffen muss. Außerdem fühlen sich viele Menschen einfach wohler, wenn sie nicht in der Öffentlichkeit trainieren. Es fehlt der oft schädliche Gruppenzwang und man darf sich so bewegen, wie man möchte. Man bestimmt die Pausen selbst, die Trainingsziele und kann an sich selbst arbeiten, ohne dass man dabei beobachtet wird. Für Anfänger, für Wiedereinsteiger ins Training oder für fülligere Personen kann das eine große Hilfe sein. Nicht jeder hat das Selbstbewusstsein, sich untrainiert Fitnessbegeisterten gegenüberzustellen. 

Motivation 

Die Motivation zum Trainieren kann man sich über ein Video, über gleichgesinnte Menschen, die zuhause trainieren oder aus einem Buch über das Hanteltraining holen. Es gibt auch online Gruppen, die sich gegenseitig motivieren. Wer für sich selbst ein Trainingsziel setzt und es in kleine Einheiten aufteilt, entwickelt auch die Disziplin zum Durchhalten. Die Angebote an motivierenden Kursen und Anleitungen sind groß. 

Gesundheit erhalten und wieder fit werden 

Gesundheitliche Aspekte stehen bei einem Training mit dem Hantelset immer vorn, wenn man Trainierende befragt. Wer Verspannungen und Haltungsschäden vorbeugen möchte, oder bereits vorhandenen Beschwerden eine Linderung und Heilung erlauben will, sollte unbedingt an seinen Muskeln und dem Bewegungsapparat arbeiten. Dazu braucht man keine anstrengenden Trainingsstunden, sondern regelmäßig moderate Bewegung mit leichter Belastung. Das Gute an den Trainingseinheiten ist, dass man sich damit wieder fit trainieren kann und Herz und Kreislauf stärkt. Man kann bei schon vorliegenden Haltungsschäden trotzdem wieder zu einer besseren Körperhaltung gelangen, einfach durch die Stimulation der Muskulatur, die den Gelenken und Knochen viel Last abnehmen kann. Für eine gute Lebensqualität sollte man sich regelmäßig leichte Trainingseinheiten mit dem Hantelset gönnen, auch wenn man bereits älter ist oder lange Zeit keinen Sport getrieben hat. 

Finanzieller Einsatz ist gering 

Wer sich den erforderlichen finanziellen Einsatz für die neue Lebensqualität mit Fitness und gut definierten Muskeln anschaut, sieht den nächsten Vorteil des Hanteltrainings. Im Gegensatz zu vielen anderen Sportarten ist der finanzielle Aufwand für den Kauf eines Hantelsets gering. Ein hochwertiges Hantelset bringt durch seine exzellente Wirkung auf die Muskulatur und auf die Körperhaltung, sowie durch den flexiblen Einsatz, effektive Veränderungen am Gesundheitszustand. Selbst die Psyche wird durch die sportliche Betätigung positiv beeinflusst. Als Prophylaxe und als Therapie bietet ein Training mit dem Hantelset viele Möglichkeiten.